Durch den Einfluss fernöstlicher Philosophie ist Pilates ein ganzheitlich ausgerichtetes Fitnesssystem, das auf den Einklang zwischen Körper und Geist zielt. Gearbeitet wird in langsamem, fließendem Bewegungsrhythmus – es steht die Präzision der Bewegung im Vordergrund nicht die Quantität.

Bauch- und Rückenmuskeltraining bilden einen wichtigen Schwerpunkt der Pilates-Methode, da diese Bereiche als Stützapparat des Körpers für Haltung, Stabilität und Körpergefühl verantwortlich sind. Dehn- und Kräftigungsübungen bauen die Tiefenmuskulatur auf, stärken die Körpermitte ohne Zuwachs an Muskelmasse und helfen stressbedingte Spannungen zu lösen. Pilates stärkt darüber hinaus die Muskelelastizität und Gelenkbeweglichkeit und führt so zu einem ausgeglichenen Verhältnis von Flexibilität und Kraft. Durch die Vielfältigkeit der Übungen kommt Pilates auch im Bereich der Rehabilitation zur Anwendung.

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